+++ Jetzt den exklusiven Ratgeber bequem herunterladen und erfahren, wie Sie bis ins hohe Alter fit bleiben +++
Der Ratgeber mit 8 einfachen Übungen für Frauen und Männer ab 60+
Ich bin Monika Leuthold...
... und ich brenne dafür, dass Sie Ihr Leben voller Energie und selbstbestimmt geniessen können. Mein Ratgeber „Gesund und Fit im Alter“ zeigt Ihnen 8 einfache Übungen, die Sie bequem zu Hause durchführen können.
Sie erfahren, wie Sie ohne Fitnessstudio fit bleiben, Ihre Ausdauer steigern und Schmerzen lindern, während Sie Ihre Kraft verbessern.
Als erfahrene Physiotherapeutin und Expertin für Alterstherapie führe ich eine eigene Praxis - und als Dozentin teile ich mein Wissen mit zukünftigen Physiotherapeuten.
Mein Ratgeber ist Ihr erster Schritt zu einem vitalen Lebensabschnitt: Entdecken Sie, wie kleine Veränderungen grosse Wirkung entfalten können. Bereiten Sie sich auf ein Leben vor, in dem Sie sich jeden Tag stark und lebendig fühlen.
Krafttraining
Nützlich für alltägliche Aktivitäten wie aus einem Stuhl oder Bett aufstehen. Übungen wie das Stuhl-Aufstehen stärken Ihre Beinkraft und erleichtern das Aufstehen ohne Hilfe.
Koordination Gleichgewicht
Für sicheres Gehen und Treppensteigen. Übungen wie den 1-Beinstand und Hand-Bein-Koordination verbessern Ihr Gleichgewicht und helfen, Stürze zu vermeiden.
Beweglichkeit
Essenziell für das Bücken und Erreichen von Gegenständen. Übungen wie stehende Hüftkreise und Hüftstreckung im Liegen dehnen Ihre Hüftmuskulatur und fördern die Beweglichkeit.
Ausdauer
Entscheidend für längere Aktivitäten ohne Erschöpfung, wie Einkaufen oder Spaziergänge mit den Enkeln. Ich sage Ihnen, mit welchen Aktivitäten Sie Ihre kardiovaskuläre Gesundheit verbessern.
Tragen sie sich hier ein und erhalten Sie den Rategeber 4 wertvolle Tipps für einen selbstbestimmten Alltag - ohne Wehwehchen.
Wichtig: Achten Sie bitte unbedingt auf die korrekte Eingabe, damit wir gewährleisten können, dass der Zugangslink zum Ratgeber auch ordnungskonform (nach DSGVO) via E-Mail an sie zugestellt wird und sie diesen entsprechend herunterladen können.
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