+++ Jetzt den exklusiven Ratgeber bequem herunterladen und erfahren, wie Sie bis ins hohe Alter fit bleiben +++

Fit und unabhängig im Alter?

Dafür können Sie JETZT etwas tun!

Der Ratgeber mit 8 einfachen Übungen für Frauen und Männer ab 60+

  • Kein Fitnesscenter nötig, weil sie ihre Fitnessübungen zu Hause und unabhängig von einem Termin durchführen können.
  • Die Puste geht ihnen nicht mehr aus, selbst bei anspruchsvollen Aufgaben, wie Enkelkinder einfangen oder mit dem Wäschekorb die Treppe hochsteigen. 
  • Reduzieren sie ihre Schmerzen und steigern sie gleichzeitig ihre körperliche Fitness.

BEKANNT AUS:

Für wen habe ich den Ratgeber geschrieben?

  • Sie spüren, dass Sie im Alltag an Ihre körperlichen Grenzen kommen. Das Treppensteigen, das Wäschewaschen, der tägliche Einkauf - ALLES fühlt sich schwer an.
  • Ihr sehnlichster Wunsch ist es, solange wie möglich in Ihren vier Wänden zu leben.
  • Sie wollen wissen, wie Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination erhalten - oder auftrainieren.
  • Sie sind zunehmend unsicher und haben Angst vor Stürzen - erfahren Sie, wie Sie dem entgegenwirken.

Ich bin Monika Leuthold...

... und ich brenne dafür, dass Sie Ihr Leben voller Energie und selbstbestimmt geniessen können. Mein Ratgeber „Gesund und Fit im Alter“ zeigt Ihnen 8 einfache Übungen, die Sie bequem zu Hause durchführen können.

Sie erfahren, wie Sie ohne Fitnessstudio fit bleiben, Ihre Ausdauer steigern und Schmerzen lindern, während Sie Ihre Kraft verbessern.

Als erfahrene Physiotherapeutin und Expertin für Alterstherapie führe ich eine eigene Praxis - und als Dozentin teile ich mein Wissen mit zukünftigen Physiotherapeuten.

Mein Ratgeber ist Ihr erster Schritt zu einem vitalen Lebensabschnitt: Entdecken Sie, wie kleine Veränderungen grosse Wirkung entfalten können. Bereiten Sie sich auf ein Leben vor, in dem Sie sich jeden Tag stark und lebendig fühlen.


Im Ratgeber "Gesund und Fit im Alter" finden Sie:

Krafttraining

Nützlich für alltägliche Aktivitäten wie aus einem Stuhl oder Bett aufstehen. Übungen wie das Stuhl-Aufstehen stärken Ihre Beinkraft und erleichtern das Aufstehen ohne Hilfe.

Koordination Gleichgewicht

Für sicheres Gehen und Treppensteigen. Übungen wie den 1-Beinstand und Hand-Bein-Koordination verbessern Ihr Gleichgewicht und helfen, Stürze zu vermeiden.

Beweglichkeit

Essenziell für das Bücken und Erreichen von Gegenständen. Übungen wie stehende Hüftkreise und Hüftstreckung im Liegen dehnen Ihre Hüftmuskulatur und fördern die Beweglichkeit.

Ausdauer

Entscheidend für längere Aktivitäten ohne Erschöpfung, wie Einkaufen oder Spaziergänge mit den Enkeln. Ich sage Ihnen, mit welchen Aktivitäten Sie Ihre kardiovaskuläre Gesundheit verbessern.

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